Самоизоляция – не повод лежать на диване и смотреть телевизор, это дополнительная возможность провести время с пользой для здоровья. Находясь дома можно подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО. Есть базовые упражнения, не требующие много места, при выполнении которых задействуются почти все группы мышц. Большинство нормативов ГТО не требуют специального инвентаря и условий, поэтому у каждого есть возможность подготовиться, не выходя из дома. Так, например, за время самоизоляции можно значительно улучшить свои показатели по прессу, растяжке, отжиманию. Единственными испытаниями комплекса, к которым нереально подготовиться в домашних условиях, являются плавание, бег, метание мяча. Но можно натренировать группы мышц, задействованные в них, чтобы потом было проще сдавать нормативы. По инициативе Комитета по делам молодежи, физической культуре и спорту Администрации муниципального образования г. Саяногорск на территории муниципалитета запускается онлайн проект «ГТО не выходя из дома». Для того чтобы принять участие в проекте необходимо:
- Зарегистрироваться на сайте www.gto.ru
- Получить личный ID-номер
- Записать видео ролик в который войдет три вида упражнений, входящих в комплекс ВФСК ГТО. Два из них с учетом количества раз за одну минуту: подъем туловища из положения лежа на спине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу и одно упражнение без учета времени – наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами.
- Направить ролик на электронный адрес sayanogorsk@yandex.ru
По итогам проверки ролика судейской комиссией, ваши сданные нормативы будут учтены в протоколе выполнения норм ГТО. По возникшим вопросам обращаться по телефону 923-219-2509
